巴夏：情绪的原理

问：另一个问题是真正的愤怒是持续15秒左右，对吧？

然后之后基本上就变成了批判。

巴夏：是啊。

问：那么其它情绪呢，比如悲伤，难过，羞愧，受伤等等，如果你这种感受超过15秒…

巴夏：都一样，原理都一样，

也许更好的说法是“校准”，

所以内疚、羞愧这些自然状态下的情绪成分只是认识到真正的相符和你有多偏离之间的区别，根据你做得选择，

这种感觉只需要大约15秒就能传遍全身，

认识到这些感觉只是一种测量相符和偏离之间区别的方法，

这就是这些感觉的意义，

你偏离了方向，

因此如果它的持续时间超过了15秒，

表示你已经加了自我批评到里面，

进入缺乏自我价值，

能力不足等等的信念，

所有这些感受只是一股能量的涌动，让你知道对齐和偏离的区别，

这样你就可以选择重新调整自己，

或者你可以选择沉溺于自我批判中。

问：所以你刚才指出的是这就像是一个进入恶性循环的过程，

像是一级一级的，一旦你相信了一级的负面信念，然后会把你带到另一级的负面信念。

巴夏：是啊，就像是坐电梯一样，你按下了往下的按钮，

而不是按向上的按钮。

问：但是像是伤心会有点不一样。

巴夏：有点不一样，但是不是很大，

它仍然使用相似的机制，

因为正如我说的，

你悲伤的唯一原因是你有一个定义：你失去了某个东西，它真的与你分离了，

没有剩任何联系了，

如果你改变那定义，你会体验到很不一样的东西，

所以作为一种表达，它可能会略有不同，

但它仍然使用相同的机制，

这些定义造成了与事实的不符。

巴夏：每秒切换现实的逻辑推理